Witam, proszę o ocenę planu Dodatkowo prosiłbym o napisanie jakie ćwiczenia, po ile serii i powtórzeń mógłbym wykonywać na brzuch. Pozdrawiam Poniedziałek Plecy + brzuch MC 12-10-8-6-4 Podciąganie szeroki nachwyt do klatki TOTAL 25 Wiosłowanie sztangielkami 12-10-8-6 Przyciąganie wyciągu chwyt neutralny 12-10-8-6 + DROP Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] nic z tego nie wyjdzie tzn. będą się tłumaczyć np. problemami prawnymi to może połkną przynętę i zaczną się tym tematem interesować. Z pewnością dużo zależy od ilości maili jakie do nich napłyną, więc piszmy na maxa. Spróbujmy, a nuż się uda... Napiszcie co o tym myślicie i czy ktos już kiedyś próbował zrobić coś podobnego. Dziękuję za uwagę. [...]
[...] akton wogole kaszana,bo przedni jakos ujdzie.Jakas rada? 4 Nie mam wady postawy i kregoslupa krzywego ale troszke odstaja mi lopatki,nie mocno ale troche mnie to wkur...-jakie cwiczenie pomoze mi je troche schowac? 5 Planuje w sierpniu zakupic sobie BCAA,czy ktos mial juz doswiadczenia z tym suplem??Jesli tak to piszcie 6 Pod jakim kątem [...]
[...] na wolnych cięzarach i pozostają mi jeszce te barki,przedramie i plecy - na klatke będe stosował trening michaela Prosze o wskazówki i ew. jak by ktos był tak miły to o ułożenie planu takiego o jaki prosiłem.Chdzi o trening siłowy.ile seri i pow. jakie ćwiczenie itd. Kiedy i w jakich ćwiczeniach zastosować progresje itp. - powturzylem sie
[...] dobrego oświetlenia na rower (no chyba że tylko ja jeżdze czasami w nocy więc proszę o skasowanie posta hehe ). Jakich lampek używacie w swoich rowerach, jakich firm i jakie konkretne modele. Czy słyszał ktoś, lub widzial w necie test dobrych lampek rowerowych ?? Potrzebuje lampke która będzie dawała mocne białe światło - stałe, oraz żeby [...]
[...] zaciekawiło albo cos przeoczyłerm więc proszę o odnosniki jak by gdzies była juz odpowiedz na moje pytanie. Chciał bym sie zorientowac (bo diety to mi nikt nie stworzy) na jakie grupy produktów zwracac uwagę które ze soba można mieszać a których nie powinno sie no i jak jesć, no na rowerek to potrzeba mi dużo weglowodanów (treningi do maratonów [...]
[...] Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu/ 2s. Plecy - Wiosłowanie sztangą/ 2s. - Szugsy/ 2s. Nogi - Przysiady ze sztanga/ 2s. Biceps - Uginanie ramienia w podparciu o udo/ 2s. * - (15-10-5) -tydz. 1,4- 15 2,5- 10 3,6- 5 Co o tym sądzicie jakie zmiany byście zastosowali? Niektóre ćwiczenia są takie a nie inne z powodu braku sprzetu
moj staz treningowy to 2,5miesiace,znalazlem na sfd fajny pomysł a trening split dla poczatkujacych.prosze o ocene i korekty.plan ukladalem wg tego jakie wiczenia najlepiej moj organizm odczuwa.moj cel to masa poniedzialek-a wtorek-b sroda -wolne czwartek-a piatek-b sobota-wolne niedziela -wolne lub hiit 25minut) moj cel to masa .ilosc powtorzen [...]
[...] Zwracam się do was z zapytaniem: czy macie/wiecie o jakichś źródłach, z których mógłbym skorzystać rozpisując się na temat wartości w MMA? Chodzi o fizyczne, psychiczne i jakiekolwiek inne wartości, jakie ze sobą ten sport niesie. Mógłbym szukać w googlach, ale łatwo jest trafić na jakies bzdury, a jak wiadomo praca licencjacka to nie [...]
Mialem przedluzyc cykl o 4 tyg., ale niestety kontuzja mi to uniemozliwila. Pisalem kilka dni temu, ze wyczuwam artrofie jader wiec musze wziac hcg. Lodzianin pisal, ze mam wziac 2500 co 5 dni w 4 iniekcjach. Plany sie zmienily przez ta kontuzje wiec chce pociagnac na propie jeszcze 1 tydzien tzn. 3 iniekcje po 200-150-100mg. Pytanie : -jak [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrot po 3 latach przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+wino+clen+t3, test mix 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL [...]
mam 55cm w udzie ale jednak te uda mi lataja (celulit) chce je wyrzezbic i nie wiem jak? wie ktos moze jakie cwizenia ile seri i powtorzen? ps: nie wiem czy nie bedzie to smiesznie wygladalo jak bede mial masowa gore a dol wyrzezbiony? pozdrawiam
jakie owoce, warzywa czy inne produkty jadalne zawierają sód potas magnez wapno? akie produkty należy stosować w diecie, w jakich ilościach, dawkach. z czym można je łączyć.jaki mają wpływ na organizm i jego kondycję?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciało pochylone Plecy: Podciąganie się na drążku na wyciągu i do tego wszystkiego jeszcze będę biegał 2 razy dziennie 1 raz po 1.5km.Jeżeli chce zrobić rzeźbę czy jakieś suple na rzeźbę mi w tym pomogą ?? czy nie bardzo , a jak by jakieś pomogły to napiszcie jakie ;p. Czy to dobry będzie trening na rzeźbę ?? czekam na szybkom odp . z [...]
przez 6tyg po 15mg/dzien do tego esseliv (2kaps na 1 tabl mety) w 5 tyg- kreta w 7 i 8 tyg(juz po cyklu) clomid 1dzien- 100mg, pozniej po 50mg i po cyklu hepatil w trakcie calego cyklu: -lecytyna -witaminy -czosnek i omega3/6/9 -bialko -bcaa W przypadku ginekomastii- 40mg nolvadexu do ustapienia objawow i jeszcze finasteride- 1mg/dzien na [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 80 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Ponownie napewno co niektorzy bede sie czepiac ankiety ktora juz byla ale napisze jeszcze raz bo duzo sie zmienilo.... IMIE: Marcin 1.WIEK:21/---juz 22 2.WAGA: 75/--80kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:41.5 KLATA: 115 UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: ---- WEGLOWDANY: ---- [...]
[...] na drążku 3s Wiosłowanie sztangą 2s Ściąganie linki wyciągu do klatki 2s Uginanie ramion ze sztangą 3s Nie mam narazie wyciagu więc ćwiczenia na wyciągu odpadają,więc jakie są inne zamieniki tych ćwiczeń Dało by jeszcze jakieś jedno ćwiczenie dodatkowo na bary trica i bica ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel [...]
Cześć Dziewczyny, jestem tu całkiem nowa :) i początkująca. W tym roku mam mocne postanowienie - wyrobienie sobie kondycji do wakacji - potrzebuję jej do mojej przyszłej pracy ;) a więc: jestem typem ektomorfika, gdzie łatwiej jest mi schudnąć, niż przybrać na wadze. Mam 171cm, ważę 49/50 kilogramów,czasem uda mi się dobić magicznych 52kg i wtedy [...]
Witam. Mógłby mi ktoś rozpisać UMIARKOWANY cykl (mój 2 cykl, wcześniej waliłem kilka lat temu ok. 100 tabsów mety) Mam zakupione: 8 x NANDROLONE DECANOATE 2ml (100mg na ml), producent Norma 1 x TESTOSTERONE PROPIONATE 10ml (100mg na ml), producent International Pharm. 100 tabsów metki Metę zamierzam brać tak: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 [...]
